桂电和北航在北海办了大学dhk6北师大和中央民大在北海办XkWq附中，他们也都一清二楚94aF

若想练腹直肌的上部8xsQ需要在训练时从上向l5Xf的弯曲身体，固定下u1Ad部（包括下肢），这HB3D做的目的是缩短胸腔eEt5骨盆的距离，训练动D6Tv可以选择绳索卷腹；GMK1应的训练腹肌下侧时QdnL则要控制腹肌上侧，CdbI上卷起骨盆，仰卧举vKIT是很好的选择；当然Q67h同时缩短两边距离的0HuG作，向我们常做的卷Wyxl就能使胸腔与骨盆同5DU5参与，达到上腹与下Cgxf一起训练的效果c5tR